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2月の終わりのブログで、ダイエットを始めたことを書きました。その時のブログはダイエットはじめました。からどうぞ。

前のブログでも書いてますが、何をやるかというと定期的な運動と筋トレをやろうと決めてスタートしました。

 

ダイエット方法

ここまで、用事があっていけない時以外はだいたい週1ペースでバスケットをやれています。
実感的にあまり走れるようになってはいないですが、徐々にシュートは入るようになってきました。
以前のブログの通りバスケットは継続してやっているのですが、ダイエットをより進めるために新たにやり始めたことがあります!

ジムへ通い始める

それがジムに通うということ。

ダイエットするにあたって、目標はシックスパック・つまりお腹を割ることだったので、筋トレは家で腹筋をし、腹筋すれば割れてくると思っていました・・・・。

しかし、いろいろ調べたところやっぱり腹筋だけやっていてもダメだということ。

全体的に鍛えていきながら筋肉をつけることでダイエットしていくのがいいということが分かりました。
ですので、家だけでは足りないので、バスケットに加えて週1回ジムに通い始めました。


ジムは家の近くにあるワークヒル土浦というところに行ってやっています。
1回215円の格安なので気軽にいけます!

ジムにはまだ通い始めて3週くらいですが、総合的に筋肉をつけるためにすべての器具を使い筋トレしています。
というようにバスケットに続けて総合的に筋トレもということでジムに通い始めましたが、さらにもうひとつ始めたことがあります。

食事制限

食事制限もはじめました!

近年話題の糖質制限ダイエットを少しずつですがやり始めています。

とは言っても、僕は結構しっかりとご飯を食べる方だったので、やり始めたころは制限するのが正直難しかったです。
いきなり全部抜くのは無理!ってなりましたし、糖質制限ダイエットも少しは糖質取らないといけないんです。
ということで、いきなり抜くことは出来なかったので、徐々に抜くようにしていき、今では夕食はほとんど取らない・昼食はおかずだけ・朝食に少し炭水化物を取る。みたいな感じで進めていっています。とはいえ、付き合いもありますので、そういう時は食べちゃってますが・・・( ´艸`)

食事を取る時は筋肉を作るたんぱく質を取るようにしています。
これもはじめて3週間くらいですが、徐々にやれるようになってきました!!慣れってすごい!!

中間報告

ということで、ダイエット徐々にですがやっていけています。
バスケットに続けて、ジムへ通っての筋トレ・食事制限でどれだけ痩せたのか。
結果は75キロ→72キロ3キロ減!!

約1か月ですが、少し成果が出ているようです。
しかしまだお腹周りのお肉が取れてきていないので、継続してやっていきます!!

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